أنواع ألم أسفل الظهر

أنواع ألم أسفل الظهر

هناك نوعان من وجع أسفل الظهر، وهما:

-الحاد :هو الألم الذي يمتد من عدة أيام إلى عدة أسابيع.

-المزمن : هو ألم الظهر الذي يستمر لثلاثة أشهر أو أكثر.

لنتعرف على طرق العلاج و اهم النصائح للوقاية من الآم أسفل الظهر

♦علاج آلام أسفل الظهر:

توجد الكثير من الخيارات التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة آلام أسفل الظهر ومنها:

-عمل كمادات ماء بارد خلال أول يومين من الإصابة لتخفيف الالتهابات، وبعد ذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة؛ إذ إنّها تساعد على تقليل الآلام، ويجب عدم استخدام الكمادات لأكثر من عشرين دقيقة.

-الأدوية المُرخِية للعضلات، ومضادات التشنّج.

-مسكنات الألم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية

-العلاج اليدوي، ويشمل التدليك والضغط على أماكن محددة من الجسم، ويقوم به عادةً أطباء العلاج الطبيعي، والمتخصصون بتصحيح وتقويم العمود الفقريّ، ومُجَبِّرو العظام.

-العلاج باستخدام إبر "كورتيكوستيرويد" لتخفيف الالتهابات التي تسبب آلام الظهر.

-في حال لم يتم التخلص من ألم الظهر باستخدام العلاجات السابقة، قد يلجأ الطبيب للجراحة كخيارٍ أخير في بعض الحالات، كأن يقوم باستئصال جزء من القرص الغضروفي، أو إزالة جزء من الفقرات للتخفيف من الضغط على الحبل الشوكيّ والأعصاب، أو دمج بعض الفقرات للوصول إلى حالة من الاستقرار في العمود الفقريّ.

♦ نصائح للتخفيف من آلام الظهر :

-القيام بالتمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر التي ينصح بها الطبيب المعالج، جنباً إلى جنب مع المشي.

-النشاط والحركة باستمرار للمحافظة على قوة العضلات التي تدعم العمود الفقريّ.

-الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وأفضل وضع للنوم للمصاب بآلام الظهر هو النوم على الجانب، مع وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر، أما عند النوم على الظهر فيُفضل وضع وسادة تحت الركبتين

-النوم على فراشٍ ثابت ومريح.

-الجلوس بطريقة صحيحة، بحيث يكون الظهر مستقيماً على ظهر الكرسيّ، وإبقاء الكتفين مرتخيين، والقدمين مسطحتين على الأرض، كما يفضل وضع وسادة بين الكرسي وأسفل الظهر.

-ارتداء أحذية ذات كعب منخفض لتخفيف الضغط على الظهر.

-عند رفع الأشياء الثقيلة يجب ثني الركبتين بدلاً من الانحناء من منطقة الخصر.

-الامتناع عن التدخين؛ إذ يسبب التدخين هشاشة العظام مما يسبب الضغط على العمود الفقريّ، والكسور.

-إبقاء الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.