التهاب المفاصل في الشتاء

التهاب المفاصل في الشتاء

ألم المفاصل قد يصيبك في أي، ولكنك ستعاني من مشكلة التعامل معه خلال فصل الشتاء بالأخص، فكيف تتغلب على الألم؟

لأن الجو البارد يزيد من أعراض ألم المفاصل.

فمع الجو البارد يحدد الجسم كمية الدم التي تتدفق للأطراف من أجل التركيز علي الأعضاء الحيوية. كالقلب والرئتين .

لذا يقل الدم الذي يتجه للمفاصل مما يزيد من شعورك بالألم بها .

كما تقل مرونة الأنسجة المحيطة بالمفاصل خلال الجو البارد

مما يزيد من الإحساس بالألم

ويمكنك تقليل شعورك بالألم من خلال :

1- الاهتمام بارتداء ملابس تشعرك بالدفء

بالإضافة إلي القفازات والأوشحة

ويمكنك إضافة طبقة أخري لركبتيك وقدميك مما يزيد من حرارة جسمك فيقال الشعور بألم  المفاصل.

2-اهتم بشرب السوائل

لأن شعورك بالعطش يقل في الشتاء ،لذا لابد أن تهتم بأن تحافظ علي ر السوائل الذي يكفي جسمك

فإصابتك بالجفاف تجعل جسمك أكثر عرضة لألم المفاصل

3-احرص علي وزنك

المعتاد في الشتاء الجلوس في المنزل و متابعة التلفاز وتناول الطعام بغرض الحصول علي الدفء مما يجعل الزيادة في الوزن أمر متوقع ، وهو ما يزيد العبء علي المفاصل و يؤثر علي زيادة الآلام بها.

4- مارس الرياضة .

5- تناول مكملات فيتامين D

لأن تعرضك للشمس يقل في الشتاء ، يقل معه معدلات فيتامين د ، لذا قد تحتاج لمكمل غذائي غني بفيتامين د ولكن استشر طبيبك أولا.

6- تناول السمك الغني بالأوميجا 3

فهو يقلل من التهابات المفاصل وبالتالي الشعور بالألم ، وإذا لم تستطع تناولها يمكنك أخذ زيت السمك كمكمل غذائي .