تساقط الشعر

اسباب تساقط الشعر

يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب منها:

اضطرابات المناعة الذاتية، ومرض السكري، والإجهاد، ونقص النوم، ونقص الفيتامينات والمعادن

♦و هناك اهم الاطعمة التي تقاوم تساقط الشعر منها:

١/  سمك السلمون

يتكون الشعر من البروتين والكيراتين، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل البروتين لينمو الشعر من جديد، وللحفاظ عليه قوي،

 سمك السالمون غني بالبروتين والفيتامينات المهمة، ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، وهي أحماض الأوميجا 3 التي تحتاجها النساء سواء للشعر أو البشرة.

٢/ المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على مضادات الأكسدة الأوميجا 3، و أوميجا 6، وهي الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الشعر والبشرة.

يمكنك تناول المكسرات والبذور الغنية بالأوميجا3، والأوميجا6، مثل الجوز، بذور الكتان، وبذور العنب، وبذور عباد الشمس، والسمسم.

٣/ السبانخ

وجدت الدراسات أن المرأة التي تعاني من تساقط الشعر، قد يكون لديها نقص في الحديد، وفيتامين D، ولتعويض نقص الحديد يمكنك تناول السبانخ، فهي غنية بالحديد، وبها نسبة مرتفعة من فيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد

٤/  الزنك من العناصر الهامة، لمنع تساقط الشعر وعلاجه،

 هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، التي يمكن أن تبطئ تساقط الشعر، و المحار من أهم هذه الأطعمة، وهو يحتوي على أعلى معدل من الزنك عن أي طعام آخر.

*ومن المصادر الغذائية الأخرى للزنك، الجوز والسبانخ، والبيض، وبذور عباد الشمس، والبازلاء الخضراء، والشوفان، والحمص.

الزيوت النباتية مثل:  زيت اليقطين (القرع العسلي)، وزيت وزيت جوز الهند، مفيدة لعلاج

تساقط الشعر.

♦و يمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية مثل (اليوتوزينك)