هل هناك علاقة بين زيادة الوزن والامساك؟

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن والامساك؟

لمعرفة اجابة السوال اولا ما هو تعريف الامساك ؟

بطء حركة الأمعاء مع التبرز أقل من ثلاث مرات في  الأسبوع،و محاولة التبرز لمدة تزيد عن 10 دقائق لتمرير البراز  .

و يمكن أن يؤدي البراز الصلب إلى تمزيق الأغشية الشرجية، ويمكن أن يسبب البواسير

أسباب الامساك :

تعتبر قلة استهلاك المياه، وانخفاض الألياف الغذائية في الطعام، وعدم ممارسة النشاط البدني أسباب رئيسية للإمساك.

العلاج:

*الاكثار من تناول الالياف و من أمثلة  الأطعمة الغنية بالألياف: (الفاصوليا، ونخالة القمح، والفاكهة زي البرتقال و الخضراوات الورقية زي الخس )

* شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء،وتجنب العصائر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما يوصي بشرب الماء الدافئ في الصباح لتحفيز حركة الأمعاء

*في بعض الحالات الشديدة لابد من استعمال الملينات مع تناول بعض الأدوية لتحفيز حركة الجهاز الهضمي مثل(الكابرايد )

رتبط نمط الحياة الذي يسبب الإمساك أيضًا بزيادة الوزن مثل: الخمول الجسدي، والجفاف، والاستهلاك المفرط للأطعمة منخفضة الألياف، والوجبات السريعة، فكلها سلوكيات تبطئ عملية التمثيل الغذائي  وتؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.

اذا هناك علاقة بين زيادة الوزن و الامساك

استراتيجيات صحية للسيطرة على كل من الإمساك وزيادة الوزن:

تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني مثل المشي السريع ، والتمارين الرياضية المختلفة مرتين أسبوعيًا.